Merawat kesehatan gigi bukan hanya soal rajin menyikat gigi dua kali sehari. Banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan sepele yang dilakukan setiap hari justru bisa merusak gigi secara perlahan. Efeknya mulai dari gigi berlubang, enamel yang aus, hingga gangguan serius seperti infeksi dan gusi berdarah.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 kebiasaan buruk yang sering dilakukan tanpa sadar dan dampaknya terhadap kesehatan gigi. Yuk, cek apakah kamu salah satunya!
1️⃣ Menggertakkan Gigi Saat Tidur (Bruxism)
Bruxism adalah kebiasaan menggertakkan atau menggesekkan gigi, biasanya saat tidur atau saat sedang stres. Meskipun kamu tidak sadar melakukannya, bruxism dapat merusak struktur gigi secara bertahap. Kebiasaan ini bisa menyebabkan:
Enamel gigi terkikis
Gigi menjadi sensitif atau retak
Nyeri di rahang dan kepala saat bangun tidur
Menurut American Dental Association, bruxism jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada struktur gigi dan meningkatkan risiko masalah gigi lainnya.
✅ Solusi: Gunakan night guard (pelindung gigi) saat tidur dan kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga.
2️⃣ Menyikat Gigi Terlalu Keras
Menyikat gigi adalah kebiasaan penting dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut. Namun, menyikat gigi dengan terlalu keras bisa menyebabkan kerusakan pada gusi dan enamel gigi. Dampaknya meliputi:
Gusi mudah berdarah
Gigi jadi sensitif terhadap panas atau dingin
Terjadi penurunan gusi (receding gums) yang bisa mengungkapkan bagian akar gigi
Memilih sikat gigi yang tepat dan teknik menyikat yang benar sangat penting untuk menghindari masalah ini.
✅ Solusi: Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikat gigi dengan gerakan memutar yang lembut, bukan dengan tekanan yang berlebihan.
3️⃣ Sering Konsumsi Makanan & Minuman Manis
Cokelat, permen, boba, dan soda adalah musuh utama gigi jika dikonsumsi berlebihan. Gula yang menempel di gigi akan menjadi makanan bagi bakteri penyebab plak. Bakteri ini menghasilkan asam yang bisa merusak enamel gigi. Akibatnya:
Gigi berlubang
Bau mulut
Risiko infeksi gusi
Bahkan, mengemil sedikit-sedikit tapi sering lebih berbahaya daripada makan manis sekaligus lalu membersihkan gigi.
✅ Solusi: Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, dan pastikan untuk menyikat gigi atau berkumur setelah makan/meminum makanan manis.
4️⃣ Menggigit Kuku atau Tutup Pulpen
Kebiasaan ini terlihat sepele, tapi bisa menyebabkan:
Gigi depan retak atau patah
Tekanan tidak merata pada rahang
Risiko infeksi dari kuman di kuku atau pulpen
✅ Solusi: Gantikan dengan kebiasaan lain yang lebih sehat seperti stress ball atau permen karet tanpa gula.
5️⃣ Jarang Ganti Sikat Gigi
Sikat gigi yang sudah usang atau bulunya mengembang tidak efektif dalam membersihkan gigi. Selain itu, sikat gigi yang kotor bisa menyimpan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi. Jika tidak diganti secara rutin, ini bisa menyebabkan:
Plak tetap menempel meski sudah disikat
Gusi iritasi atau gigi berlubang
Bau mulut yang tidak hilang
✅ Solusi: Ganti sikat gigi setiap 2–3 bulan, atau segera setelah bulu sikat terlihat rusak. Jangan lupa juga untuk membersihkan sikat gigi secara rutin dengan air panas.
Kesimpulan
Beberapa kebiasaan harian yang tampak biasa ternyata bisa berdampak besar bagi kesehatan gigi. Mulai dari sekarang, cobalah untuk:
Lebih sadar saat stres agar tidak menggertakkan gigi
Hindari menyikat terlalu keras
Kurangi konsumsi manis berlebihan
Ganti sikat gigi secara rutin
Q&A Seputar Kebiasaan Buruk untuk Gigi
Q: Apakah mengunyah es batu bisa merusak gigi?
A: Ya, bisa menyebabkan gigi retak karena tekstur es yang keras dan suhu ekstrem.
Q: Apakah bruxism bisa diatasi total?
A: Bisa dikendalikan dengan alat pelindung gigi, terapi stres, dan evaluasi dokter gigi.
Q: Kapan waktu terbaik untuk menyikat gigi?
A: Pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
Lindungi Gigi Kamu dari Sekarang!
Kebiasaan sepele bisa berdampak besar pada kesehatan gigi. Yuk, cek kondisi gigimu secara rutin di TARS Dental Care. Kami siap bantu kamu dengan pemeriksaan dan perawatan gigi terbaik!
📲 Klik untuk Reservasi:
Jakarta Selatan | Tangerang
💬 Hubungi admin kami sekarang
